Activités physiques | Ventre-plat.info

Quelques activités physiques pour un ventre plat !

Au préalable et dans le cas de reprises d'activités physiques, un bilan individuel médical est à faire...

... avec votre médecin avant de reprendre toutes activités sportives. Ce dernier vous guidera par la suite pour dresser un programme personnalisé en fonction de votre sexe, de votre âge, de votre poids, de votre taille, etc.

Les activités sportives à privilégier en premier lieu sont les sports d'endurances. On peut commencer par de la simple marche à pied pour passer ensuite par exemple au cyclisme, à la course à pied ou encore la natation.

C'est parfois difficile de se lancer ou même de continuer au début à cause des courbatures, fatigue, etc. mais une fois les premières semaines passées, votre corps habitué aux efforts vous redemandera des activités physiques et vous commencerez à prendre du plaisir à vous faire du bien...

Ensuite, ce sont bien entendu les abdominaux qu'il faut privilégier. Voici un exercice simple mais efficace, qui muscle toute la sangle abdominale : vous êtes allongée sur le dos, la tête au sol, les genoux repliés sur la poitrine. Vous posez une main sur chaque genou et vous les poussez tout en résistant avec vos genoux. Chaque contraction doit durer 4 secondes. C’est un exercice sans aucun risque souvent utilisé par les kinésithérapeutes. Pour ceux qui se mettent aux abdos, je conseille d’en faire tous les jours pour que ça soit plus efficace, à raison d’un quart d’heure minimum, en s'accordant une pause de 30 secondes dès que l'on en ressent le besoin. Il ne faut donc pas compter pas en série mais en durée.